Moim zdaniem nie powinieneś przesadzać z tą ilością kreatyny , xpand jako suplement powiedzmy podstawowy (brałem dwa razy zawsze jedna puszkę polecam dobry stack) i do niego dodaj jabłczan/mono lub x-plode. A czy efekty będą dobre przy założeniu ze dieta ok to na pewno tylko zależy co kto rozumie pod pojęciem dobre efekty:)
owszem, doczytałam, ale na takim etapie "rozwoju śiwadomości fitness", ze tak to ujmę, nie jestem w stanie z kalkulatorem wyliczać tych wszystkich kalorii itp. Czuje mocny opór i duzą niechęć do takiej matematyki. Ja nie spodziewam się, że zrobię z siebie jakąś wysokiej klasy fitnesskę, nic z tych rzeczy. Moje cele są dużo skromniejsze. [...]
[...] tłuszcz i zbuduje mięśnie. To była taka sobie przenośnia. Już czaicie? Wszystko bierzecie poważnie i szczegółowo. Jak z tą moją dietą? John18, dzienki za pomysł. Nie wiem czy bedę mógł codziennie kupować sobie ryż i kurczaka, ale spróbuje. Poza tym jest to dośc czasochłonne w przygotowaniu. Prosiłem was o odpisywanie na temat mojej diety. [...]
dieta w sumie ok.a czy ma wystarczajaca ilosc kcal to ci nie powiem bo nie wiem kazdy jest inny,inna genetyka,przemiana materi itp. obserwuj ew.dodawaj jak masa by stala aha i ta piers rozdziel rowno po 150g przed/po Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-01 12:49:34
[...] Sama natura obdarzyła człowieka tym pokarmem, aby zachował pełnię zdrowia. Mleko jest bardzo dobrze tolerowane i łatwo przyswajalne przez organizm większości ludzi. Dotyczy to zwłaszcza mieszkańców Europy Północnej, którzy genetycznie są przystosowani do spożywania mleka. Mleko jest niezbędnym i wartościowym składnikiem codziennej diety, a [...]
[...] dnia dostarczaj go z jedzonka glutamine mozesz razem z kreat a mozesz tez odczekac z 15 min lepiej odczekaj "Mam nie całe 18 lat cwicze obecnie 2 miesiace kiedys cwiczyłem " nozesz kur... ze tez nie zaczołem czytac od konca ZA WSZESNIE SIE ZA TO BIERZESZ!!!! ale twoja sprawa! "Dieta jest ale nie zawsze udaje mi sie jej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, w związku z tym, że przechodzę na redukcję obliczyłem iż moje zapotrzebowanie wynosi ok 2060kcal. W tym : Białko : 126,5g x 4 = 506kcal Tłuszcze : 70,3g x 9 = 632kcal Węglowodany : 546kcal = 136g Ważę około 70,3kg przy wzroście 170cm. W poniedziałki środy i piątki chodzę na siłowni a wtorki i czwartki kickboxing, weekend bieganie bądź [...]
Ja zaczynam ten terening + dieta od jutra. Tylko mam takie pytanie, chcę miec abs i czy mogę z tą metodo stosowac A6W i potem ABS2? Wiek 14 waga 54 wzrost 170
Treningu nie bede pisał całego ale jestem pewny że problem jest bardziej z dietą... no nic spróbuje jeszcze na sucharka i poprawić tą diete czytałem też cos że tutaj można ułożyć dietę czy sie mylę?
awiec mój dotychczasowy styl zycia to praca 3 posiłki dziennie oczywiscie na noc naj wiecej. po ostrym zapaleniu trzustki lekarz kazał mi jesc 6-7 razy dziennie to mnie przeraziło.od stycznia zero ale to naprawde zero słodyczy tłustych potraw i przede wszystkim regularnosc w posiłkach. baza to; piersi z kurczaka ,płatki owsiane mleko0,5 tł, twaróg [...]
w sumie dolegliwosc ta atakuje najczesciej mezczyzn miedzy 30 a 50 rokiem zycia- slyszalem ze potrowny bol jak taki kamien dostanie sie do przeowdu moczowego brr powiklania ktora moga wystapic to najczesciej wodonercze, odmiedniczkowe zapalenie nerek, ropnie okołonerkowe oraz ostra niewydolność nerek pozanerkowa, wywołana całkowitym zatkaniem dróg [...]
[...] nasuwa. Jedni mówią żeby brać go na czczo inni po posiłku. Niby na ulotce pisze żeby pożerać po posiłku.... Może ktoś to wyjaśni? Nad tą tauryną się jeszcze zastanowię i doczytam parę spraw, ale jestem pozytywie nastawiony. Natomiast Olimpowy Żeń Szeń już zdecydowałem kupić. Po jakim czasie można już zauważyć jego wpływ?? No i ostatnie pytanie. [...]
[...] sobie węgli. Jak nie dasz rady z tą ilością posiłków, uzupełnij gainerem (dobrej jakości np. MASS XXL, a najlepiej Gain Fast), a resztę powinien podpowiedzieć ci ekspert co do posiłków, ale napewno do poprawy. NIE TEN DZIAŁ, DAJ DIETE DO OCENY, i wtedy okaże się czy brakuje ci białka w diecie... Zmieniony przez - MGorka w dniu 2010-03-05 21:30:15
[...] albo "Odżywianie" jesli Ci na diecie zależy, tutaj mało kto zagląda z tamtąd ;) moje zdanie jest takie, żebyś zaczął od prawidłowej diety. Suplementy zostaw sobie na koniec. Poza tym nie napisałeś jaki masz cel: masa(to białko co kupiles)?, redukcja (ta wobecna nieudana , ale zawsze, dieta)?, rzeźba.? czy co w koncu? pozdrawiam
czy dieta jest dobra przekonasz sie jak ja zastosujesz, innej mozliwosci nie ma bo to co dobre dla kogos nie musi byc dobre dla ciebie i odwrotnie, olej kokosowy bardzo dobry nie musisz go zamieniac, na poziomie 100g ww nie oproznisz glikogenu nie ma obaw i nie sugeruj sie za bardzo wypowiedziami tylko poznawaj i testuj swoj organizm, tunczyka [...]
kajzerkę zamień pieczywo ciemne jeśli już musisz je jeść do śniadania dorzuć jajka, 150 piersi to dziecięca porcja. rozumię, że podwieczorek to posiłek potreningowy - brakuje tam węgli i białka - wrzuć jakieś mięso i ryż (lub makaron pełnoziarnisty czy kaszę). kolacja też mizerna. podbij trochę tłuszcze orzechami, awokado czujesz się najedzony bo [...]
ziomal16ck czy warto brać kreatynę?? przy twoim stażu wieku nie warto Kratyna min. po 6 miesiącach przemyślanych treningów z dietą( do 6 miechów i tak fajnie rośniesz bez wspomagaczy :)) Skoro już kupiłeś to masz 3 rozsądne możliwości 1 Schować tego magnum a i tą kretkę i po 6 miesiącach zacząć stosować 2 wyrzucić do kosza 3 sprzedać Skup się na [...]